Da??u hia��u nha?�n bia??t kha��ng hoa??ng

Da??u hia��u nha?�n bia??t kha��ng hoa??ng
Theo cA?c nhA� tA?m lA? via��c nha?�n bia??t vA� can thia��p kha��ng hoa??ng sa��m lA� ra??t quan tra�?ng. Na??u chA?ng ta na??m ba??t A�?�a�?c nha�?ng da??u hia��u ca��a kha��ng hoa??ng, via��c phA?ng nga��a kha��ng hoa??ng tia??n tria�?n vA� tha��c hia��n chia??n l?�a�?c A�?�??ng A�a?�u va��i kha��ng hoa??ng sa?? A�em la??i hia��u qua?? cao.
A?ia�?u nA�y gA?p pha?�n lA�m ha??n cha?? nha�?ng ha?�u qua?? A�A?ng tia??c, giA?p chA?ng ta bia??n kha��ng hoa??ng ta�� A�e da�?a tra�Y thA�nh c?? ha��i A�a�? tr?�a�Yng thA�nh vA� phA?t tria�?n.

A?a�? nha?�n bia??t ba??n thA?n, hay ng?�a�?i thA?n cA? A�ang trong tA�nh tra??ng kha��ng hoa??ng hay khA?ng, chA?ng ta cA? tha�? cA?n ca�� trA?n nha�?ng da??u hia��u sau:

1.A�Da??u hia��u tha�? cha??t vA� sa��c kha�?e

– C?? ba??p (ba??p tha��t) ba�� run hoa?�c ba�� co gia?�t
-A� CA? nha�?ng tria��u cha��ng ca��a ba��nh ca??m vA� ba��nh cA?m nh?� lA� A�au A�a?�u, bua��n nA?n, ca??m tha??y ma��t ma�?i
– ChA?ng ma?�t, khA? tha�Y hoa?�c ba�� nga??t xa��u
– A?au ca�� vA� A�au l?�ng
– Nga�� nhia�?u hoa?�c nga�� A�t h??n bA�nh th?�a�?ng, hoa?�c so va��i nhu ca?�u
– Tim A�a?�p nhanh
– KhA? ta?�p trung, ma??t trA� nha��, vA� khA? gia??i quya??t cA?ng via��c th?�a�?ng ngA�y
– Suy nh?�a�?c c?? tha�?; vA� th?�a�?ng cA? xuA� h?�a��ng lo A?u, tra?�m ca??m

2.A�Da??u hia��u va�? ma?�t ca??m xA?c

Trong c??n kha��ng hoa??ng, ca??m xA?c cA? tha�? dA?ng cao A�a��t nga��t gA?y ra tA�nh tra??ng ma??t cA?n ba?�ng gia�?a lA? trA� vA� ca??m xA?c. Nha�?ng ca??m xA?c A�au kha��, ba��i ra��i, gia?�n da�?, chA?nh vA?nh, hoa??ng loa??n; hoa?�c bA�ng hoA�ng, choA?ng vA?ng, sa�?ng sa�?a�� trA�n nga?�p, xA?m chia??m trong tA?m trA�, A�a?�y lA?i tA�nh sA?ng sua��t ca��a lA? trA�. Ta??i tha�?i A�ia�?m A�A?, ng?�a�?i ta cA? tha�? cA? nha�?ng cA?ch pha??n a��ng ka�? la??, khA? hia�?u, A�A?i khi cA? va?� A�iA?n ra��. Nhia�?u la�?i nA?i, hA�nh vi ca��a con ng?�a�?i cha��u sa�� chi pha��i ca��a ca??m xA?c, ng?�a�?i ta cA? tha�? lA�m nha�?ng via��c mA� sau nA�y, khi A�A? tra�Y va�? giai A�oa??n a��n A�a��nh ng?�a�?i A�A? khA?ng tha�? lA? gia??i A�?�a�?c vA� sao mA�nh cA? tha�? nA?i, hay lA�m nha�?ng via��c nh?� tha??. Nha�?ng pha??n a��ng trong giai A�oa??n kha��ng hoa??ng cA? tha�? hoA�n toA�n trA?i ng?�a�?c, hoa?�c v?�a�?t xa so va��i xu h?�a��ng bA�nh th?�a�?ng ca��a ha�?.

Trong giai A�oa??n kha��ng hoa??ng cA�ng th?�a�?ng xua??t hia��n A�an xen nhia�?u ca??m xA?c mang tA�nh A?m tA�nh nh?�: Lo la??ng, ca??m giA?c ba��t ra��t, tra��n trA?nh, ma?�c ca??m ta��i la��ia��, a�Y ma��c A�a�� tra?�m tra�?ng h??n lA� ca??m giA?c lo sa�?, ba??t la��c, tuya��t va�?ng, bi quan, ba?? ta??c vA� ca??m tha??y cua��c sa��ng khA?ng cA? A? nghA�a, tha�? ?? va��i t?�??ng lai, va��i sa�Y thA�ch vA� ta�� cha��iA� A�a?�t ra ma�?c tiA?u.

Nha�?ng ng?�a�?i kha��ng hoa??ng A�A? tra�Y nA?n quA? tha??t va�?ng va�? via��c ma??t ta�� cha�� vA� ca??m giA?c b?? v?? khA?ng n??i n?�??ng ta��a, ta�� A�A? mA� ha�? sa?? tra�Y nA?n xa lA?nh, thA? A�a��ch va��i ma�?i ng?�a�?i. Ha�? cA? tha�? pha?�n na�� tr?�a��c nhu ca?�u ha�� tra�? hay ca??m xA?c ta��n th?�??ng ca��a chA�nh mA�nh. Ng?�a�?i thA?n, hoa?�c nhA� tham va??n cA�ng cA? tha�? lA� ma��t trong nha�?ng A�a��i t?�a�?ng ha�? trA?t gia?�n hoa?�c ba??o hA�nh.

Ma��t ng?�a�?i ga?�p pha??i chuya��n ha??t sa��c A�au bua��n cA? tha�? ta�� mA�nh rA?t ra kha�?i xA? ha��i vA� A�A?ng cha?�t ca��a la??i. Ha�? cA? tha�? ba�� A?p A�a??o ba�Yi hoA�n ca??nh vA� ba�Yi hoA�n ca??nh vA� ba�Yi nha�?ng pha??n a��ng ca��a ca??m xA?c khA?ng tha�? kia�?m soA?t A�?�a�?c, ta�� A�A? mA� ha�? ca�� ga??ng cha��ng ta??t ca?? sa�� kA�ch thA�ch ca��a mA?i tr?�a�?ng bA?n ngoA�i a??nh h?�a�Yng A�a??n ha�?. Ha�? cA? tha�? ta�� phong toa?? trong hoA�n ca??nh vA� thA?i A�a�� xa cA?ch va�? tA�nh ca??m vA� ha�? cA? tha�? cha�� pha??n a��ng ba?�ng sa�� cA?m la?�ng.

3.A�Da??u hia��u va�? ma?�t suy nghA�

Nha�?ng ng?�a�?i tra??i qua kha��ng hoa??ng cA? tha�? ba�� A?p A�a??o ba�Yi sa�� nhanh chA?ng vA� tA�n ba??o ca��a tA�nh hua��ng A�a??n na��i ha�? tra�Y nA?n la?�n la��n vA� suy nghA� ha��n A�a��n. Nha�?ng tA�nh ca??m sa�? hA?i, ba?? bA�ng, sa��c, ma??t ta�� cha�� ngoA�i da�� kia??n, vA? va�?ng, ba�� ta��n th?�??ng, gia?�n da�? vA� ta�� sa�� va?? A�a??n cA?ng ma��t lA?c vA� cA? tha�? lA�m tA?ng thA?m sa�� ra��i loa??n.

Ng?�a�?i ba�� kha��ng hoa??ng ga?�p ra??t nhia�?u khA? khA?n vA� th?�a�?ng suy nghA�, hA�nh A�a��ng theo ma��t ha�� qua?? logic cha�� quan. CA?c chi tia??t quan tra�?ng cA? tha�? ba�� la�? A�i hoa?�c khA?ng nhA�n tha??y A�?�a�?c. Ng?�a�?i A�A? cA? tha�? A�i ta�� A? kia??n nA�y sang A? kia??n khA?c ma��t cA?ch la��n xa��n, ta??o ra sa�� giao tia??p ra??t khA? ka??t na��i. Na��i sa�? hA?i vA� lA?ng mong mua��n cA? tha�? ba�� la?�n la��n trong tha��c ta??. Ng?�a�?i A�A? cA? tha�? ca??m tha??y m?? ha��, hoang mang, khA?ng cha??c cha??n, khA?ng bia??t pha??i nghA� nh?� tha?? nA�o va�? tA�nh hA�nh vA� lA�m sao A�a�? A�A?nh giA? tha��c ta??. Trong c??n kha��ng hoa??ng, lA? trA� ca��a ha�? cA? tha�? ta??m tha�?i ba�� tA? lia��t, hoa?�c ma??t ph?�??ng h?�a��ng. A?ia�?u nA�y cA? tha�? lA�m ta��n ha??i nA?ng la��c ta??o cA?c gia??i phA?p vA� A�A?nh giA? hia��u qua??.

(CA?n tia??p)
BA�i Da??u hia��u va�? HA�nh vi
A?oA�n H?�??ng
TA�i lia��u tham kha??o:
1.A�Tha��c hA�nh tham va??n tA?m lA?
2.A�TA�i lia��u A�A�o ta??o ca��a Tia??n sa�? RoseAnne Misajon, A?a??i ha�?c Monash, Australia
3.A�Ta��ng quan va�? Kha��ng hoa??ng tA?m lA? vA� ta�� sA?t a�� Ca��a ca�� nhA?n tA?m lA? A?i Nga�?c PhA?n, trA?n website: tamlyrilieu.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *