Da??u hia��u vA� cA?ch tha��c a��ng phA? A�a��i va��i ng?�a�?i ham mA? ca�? ba??c

Da??u hia��u vA� cA?ch tha��c a��ng phA? A�a��i va��i ng?�a�?i ham mA? ca�? ba??c

Ta�� na??n ca�? ba??c khA?ng cha�� gA?y thia��t ha??i va�? kinh ta??, sa��c kha�?e mA� cA?n lA� ma��t trong nha�?ng nguyA?n nhA?n quan tra�?ng da?�n A�a??n tan va�? ha??nh phA?c gia A�A�nh. BA�i via??t nA�y sa?? cho nha�?ng ng?�a�?i ch??i ca�? ba??c ta�� A�A?nh giA? A�?�a�?c ma��c A�a�� ham mA? ca��a mA�nh vA� nha�?ng ph?�??ng tha��c thay A�a��i tA�ch ca��c.

Nghia��n ca�? ba??c cA�ng A�?�a�?c coi lA� ba��nh nh?�ng lA� “ba��nh khA?ng rA� rA�nga�? (hidden illness) ba�Yi vA� nA? khA?ng cA? cA?c da??u hia��u hay tria��u cha��ng rA� rA�ng nh?� nghia��n ma tA?y hay nghia��n r?�a�?u. Ng?�a�?i A�A?nh ba??c th?�a�?ng A�i A�a??n nha�?ng n??i xa A�a�? trA?nh via��c ng?�a�?i xung quanh phA?t hia��n, ha�? vA?ng vo nA?i da��i va�? nha�?ng via��c ha�? lA�m, nha�?ng n??i ha�? A�a??na�� Ha�? cA? tha�? A�A?nh ba??c ma�?i lA?c ma�?i n??i, ca?? cA?ng khai vA� lA�n lA?t, a�Y cA?c quy mA? khA?c nhau. TA�nh tra??ng A�A? la??i cA�ng tra?�m tra�?ng h??n vA�o da��p cua��i nA?m. D?�a��i A�A?y lA� ma��t sa�� bia�?u hia��n vA� cA?ch can thia��p dA�nh cho ng?�a�?i nghia��n A�A?nh ba??c ta�� A�A?nh giA? vA� tha��c hia��n:

Ma��t vA�i da??u hia��n ca��a nghia��n A�A?nh ba??c:

– Ba??n ca??m tha??y sa�� ca?�n thia??t pha??i gia�? bA� ma?�t via��c mA�nh A�A?nh ba??c. Ba??n sa?? bA� ma?�t ch??i cA�ng nh?� khA?ng tia??t la�� va�? sa�� tia�?n ba??n ba�? ra cho via��c nA�y. Ba??n sa?? cA? ca??m giA?c ng?�a�?i khA?c khA?ng hia�?u A�?�a�?c ba??n lA�m gA� vA� ha�? sa?? ra??t nga??c nhiA?n na??u nh?� ba??n ga?�p “va?�n A�a�?a�?.

– Ba??n ga?�p khA? khA?n trong kia�?m soA?t via��c A�A?nh ba??c ca��a mA�nh. Ma��t khi A�A? nga��i vA�o sa��i ba??c, ba??n khA?ng tha�? ra�?i ra kha�?i nA?. Ba??n sa?? ch??i cho A�a??n A�a��ng tia�?n cua��i cA?ng trong tA?i vA� ca�� ga??ng cao nha??t A�a�? cA? tha�? giA�nh la??i sa�� tia�?n A�A? ba�� thua.

– A?A?nh ba??c ngay ca?? khi ba??n khA?ng cA? tia�?n. Khi ba??n cA�ng ca�� ga??ng giA�nh la??i nha�?ng gA� A�A? ma??t thA� tA�nh tra??ng cA�ng tra�Y nA?n na?�ng na�?, tuya��t va�?ng h??n. Ba??n sa?? A�A?nh ba??c A�a??n A�a��ng xu cua��i cA?ng vA� dA?ng nha�?ng khoa??n tia�?n A�A?ng la?? pha??i chi cho via��c khA?c (nh?� thanh toA?n hA?a A�??n, tha?� tA�n da�?ng hoa?�c nha�?ng tha�� dA�nh cho lA� tra?� trong gia A�A�nh..). Ba??n sa?? A�i vay, ca?�m ca�� tA�i sa??n vA� tha?�m chA� lA� A?n ca??p A�a�? cA? tia�?n A�A?nh ba??c. A?A? lA� ma��t vA?ng lua?�n qua?�n. Ba??n luA?n tin ra?�ng A�A?nh ba??c va��i sa�� tia�?n la��n h??n na�?a lA� cA?ch duy nha??t A�a�? giA�nh la??i sa�� tia�?n ba??n A�A? thua. Nh?�ng A�ia�?u A�A? cA�ng A�a?�y ba??n vA�o tA�nh tra??ng ta��i ta��.

– Gia A�A�nh vA� ba??n bA? lo la??ng va�? tA�nh tra??ng ca��a ba??n. CA?ch ta��t nha??t lA� la??ng nghe ha�? ma��t cA?ch chA?n thA�nh vA� nhA�n nha?�n ma��t cA?ch nghiA?m tA?c nha�?ng gA� ca�? ba??c gA?y ra va��i cua��c sa��ng ca��a ba??n. A?ia�?u A�A? khA?ng cha��ng ta�? ba??n lA� ng?�a�?i ya??u A�ua��i.

Tra�� lia��u cho ng?�a�?i nghia��n A�A?nh ba??cA�

Ma��i con ba??c lA� duy nha??t vA� ca?�n cA? cA?ch tA?c A�a��ng riA?ng cho phA? ha�?p va��i ta��ng ng?�a�?i. CA?ch lA�m via��c va��i ng?�a�?i nA�y khA?ng nha??t thia??t A?p da�?ng cho ng?�a�?i khA?c. B?�a��c quan tra�?ng nha??t trong tra�� lia��u lA� ng?�a�?i nghia��n A�A?nh ba??c pha??i nha?�n ra va??n A�a�? mA�nh A�ang ga?�p pha??i. ChA�nh A�ia�?u A�A? lA� A�a��ng la��c A�a�? ba??n gia??i quya??t va??n A�a�? A�a?�c bia��t va��i nha�?ng ng?�a�?i A�ang trong tA�nh tra??ng cay cA? vA� mua��n ga�? la??i nha�?ng gA� A�A? ma??t.

Sa�� ha�� tra�? ta�� nha�?ng ng?�a�?i xung quanhA�

A?a�? cA? tha�? ta�� ba�? ham mA? ca�? ba??c lA� A�ia�?u khA?ng da�� dA�ng, tuy nhiA?n ba??n khA?ng nA?n chA?n na??n, bi quan ba�Yi ba??n khA?ng cA? A�??n trong na�� la��c ca��a mA�nh vA� nha�?ng ng?�a�?i A�A? ta�� ba�? A�?�a�?c thA?i quen A�A?nh ba??c sa?? lA� ta??m g?�??ng ta��t. A?a�? cA? tha�? thA�nh cA?ng, ba??n cA? tha�? tA�m A�a??n va��i nha�?ng ng?�a�?i A�A? ta��ng cA? kinh nghia��m trong ta�� ba�? ca�? ba??c. Kinh nghia��m vA� nha�?ng la�?i khuyA?n ca��a ha�? sa?? ra??t ha�?u A�ch.

Lia��u phA?p nha?�n tha��c – hA�nh vi

Lia��u phA?p nA�y ta?�p trung vA�o thay A�a��i hA�nh vi A�A?nh ba??c cA�ng nh?� nha�?ng suy nghA� vA� nia�?m tin sai la?�m. NA? A�a��ng tha�?i cA�ng luya��n ta?�p cho con ba??c cA?ch A�a�? A�a��i phA? la??i nha�?ng tA�nh hua��ng “khA?t ba??ca�?, nha�?ng ca??m xA?c tiA?u ca��c, gia??i quya??t cA?c va??n A�a�? va�? tA�i chA�nh vA� cA?c ma��i quan ha�� A�A? ba�� a??nh h?�a�Yng do A�A?nh ba??c.

Ma�?c tiA?u ca��a tra�� lia��u lA� A�a�? ng?�a�?i nghia��n ca�? ba??c cA? tha�? nghA� va�? via��c A�A?nh ba??c theo ma��t cA?ch ma��i. Ma��t bia??n tha�? khA?c ca��a lia��u phA?p nha?�n tha��c hA�nh vi lA� ch?�??ng trA�nh tra�� lia��u trong 4 b?�a��c (Four Steps Program). A?A?y lA� ph?�??ng phA?p A�A? A�?�a�?c sa�� da�?ng A�a�? tra�� lia��u ba??t bua��c cho nha�?ng ng?�a�?i nghia��n A�A?nh ba??c. Ma�?c tiA?u ca��a lia��u phA?p nA�y lA� thay A�a��i nia�?m tin vA� nha?�n tha��c ca��a con ba??c trong 4 b?�a��c: dA?n la??i nhA?n (re-label), thay A�a��i thua��c tA�nh (reattribute), thay A�a��i tra�?ng tA?m (refocus) vA� A�A?nh giA? la??i (revalue).

Via��c tA�m kia??m ma��t lia��u phA?p giA?p A�a�? khA?ng cA? nghA�a ba??n lA� ng?�a�?i ya??u kA�m hoa?�c khA?ng cA? nA?ng la��c gia??i quya??t va??n A�a�? ca��a mA�nh mA� cA?n cho tha??y ba??n A�a�� sA?ng sua��t A�a�? nha?�n ra mA�nh ca?�n pha??i lA�m gA�. QuA? trA�nh tra�� lia��u sa?? cung ca??p nha�?ng cA?ng ca�? cA�ng nh?� ha�� tra�? cho via��c tA?i A�a��nh hA�nh nha�?ng suy nghA� tA�ch ca��c khA?ng nha�?ng hia��n ta??i mA� trong sua��t cua��c A�a�?i.

Duy trA� tA�nh tra??ng khA?ng ch??i ca�? ba??c when are you ovulating, cheap lioresal.

A�Ta�� ba�? A�A?nh ba??c khA?ng pha??i lA� quA? khA? khA?n, tuy nhiA?n A�a�? duy trA� via��c nA�y trong tha�?i gian dA�i la??i lA� ma��t thA?ch tha��c. Ba??n cA? tha�? v?�a�?t qua thA?ch tha��c nA�y na??u bia??t A�a?�t mA�nh trong ma��i quan ha�� cA�ng nh?� trA?ch nhia��m va��i nha�?ng ng?�a�?i xung quanh, trA?nh xa mA?i tr?�a�?ng ha??p da?�n khia??n ba??n A�A?nh ba??c tra�Y la??i, khA?ng nA?n na??m gia�? cA?c ngua��n tA�i chA�nh (A�t nha??t lA� trong tha�?i gian A�a?�u) vA� nA?n tA�m A�a??n nha�?ng hoa??t A�a��ng ba�� A�ch khA?c A�a�? thay tha?? cho via��c tA�m A�a??n sa��i ba??c.

Thay A�a��i la��i sa��ng vA� h?�a��ng A�a??n nha�?ng la��a cha�?n ha�?u A�ch h??n

A�Ma��t cA?ch A�a�? mA�nh cA? tha�? ta�� ba�? A�A?nh ba??c lA� phA?n tA�ch A�a�? nha?�n ra nha�?ng ya??u ta��, hoA�n ca??nh nA�o da?�n mA�nh A�a??n via��c ch??i ba??c, ta�� A�A? ba??n cA? tha�? A�i A�a??n loa??i ba�? nha�?ng ya??u ta�� nA�y kha�?i cua��c sa��ng vA� thay tha?? nA? ba?�ng nha�?ng cA?ng via��c khA?c tA�ch ca��c h??n. Ba��n ya??u ta�� ca?�n thia??t cho via��c A�A?nh ba??c ca��a ba??n lA�:

1.A�Ma��t quya??t A�a��nh: Tr?�a��c khi ba??n tham gia A�A?nh ba??c, cA?c quya??t A�a��nh liA?n quan A�a??n via��c nA�y A�A? A�?�a�?c A�?�a ra. Na??u ba??n A�ang trong tA�nh tra??ng thA?m khA?t via��c A�A?nh ba??c, hA?y da��ng ngay nha�?ng gA� ba??n A�ang lA�m la??i vA� cA? tha�? ga�?i cho ma��t ng?�a�?i ba??n, nghA� va�? nha�?ng ha?�u qua?? ca��a A�A?nh ba??c vA� nA?i va��i chA�nh mA�nh, tA�m A�a??n ma��t via��c khA?c cA? A�ch h??n vA� tia??n hA�nh via��c A�A? ngay.

2.A�Tia�?n: Ba??n khA?ng tha�? A�A?nh ba??c na??u khA?ng cA? tia�?n. A?a��ng mang theo tha?� tA�n da�?ng bA?n ng?�a�?i, hA?y nha�? ng?�a�?i thA?n gia�? vA� thanh toA?n ha��, na??u gia�? tia�?n ba??n hA?y gia�? ma��t sa�� l?�a�?ng ra??t ha??n cha??.

3.A�Tha�?i gian: Ba??n khA?ng tha�? A�A?nh ba??c na??u khA?ng cA? tha�?i gian. HA?y lA?n ka?? hoa??ch cho nha�?ng hoa??t A�a��ng vui ch??i gia??i trA� cA?ng gia A�A�nh, ba??n bA?a��

4.A�Ma��t trA? ch??i: Ba??n sa?? A�A?nh ba??c tra�Y la??i ngay na??u cA? ma��t trA? ch??i hay hoa??t A�a��ng cA? tha�? A�a?�t c?�a�?c A�?�a�?c. KhA?ng nA?n A�a?�t mA�nh trong mA?i tr?�a�?ng vA� A�a��a A�ia�?m “ha??p da?�na�? cho via��c nA�y. Ba??n cA�ng cA? tha�? nA?i va��i ng?�a�?i cha�� cA?c sA?ng ba??c va�? nha�?ng ra??c ra��i ca��a mA�nh vA� yA?u ca?�u ha�? ha??n cha?? via��c tham gia A�A?nh ba??c ca��a ba??n.

Via��c ta�� ba�? ca�? ba??c ma��t cA?ch lA?u dA�i pha�? thua��c ra??t nhia�?u vA�o lA? do khia??n ba??n A�A?nh ba??c. Ka�? ca?? khi ba??n A�A? ta�� ba�? via��c A�A?nh ba??c thA� nha�?ng lA? do khia??n ba??n A�A?nh ba??c nh?� tra?�m ca??m, cA? A�??n chA?n na??na�� va?�n cA?n A�A?. VA� tha??, A�a�? khA?ng A�A?nh ba??c ba??n ca?�n gia??i quya??t ca?? nha�?ng lA? do trA?n. D?�a��i A�A?y lA� ma��t sa�� hA�nh vi thay tha?? cho via��c A�A?nh ba??c ba??n cA? tha�? tham kha??o:

LA? do thA?c A�a?�y via��c A�A?nh ba??cMa��t vA�i hA�nh vi thay tha??
A?a�? cA? ca??m giA?c pha??n khA�ch,A�ma??o hia�?mBa??n cA? tha�? tA�m A�a??n cA?c mA?n tha�? thao ma??nh nh?� leo nA?i, A�ua nga��a..
A?a�? ta??o sa�� ta�� tin, hoa??t bA?tA�tr?�a��c A�A?m A�A?ngBa??n cA? tha�? tham gia nhA?m xA? ha��i, la��p ta?�p hua??n ka�? nA?ng nA?i tr?�a��c A�A?m A�A?ng
A?a�? quA?n A�i ca??m giA?c khA? cha��uBa??n cA? tha�? tham gia tra�� lia��u, th?� giA?na��
Sa�� chA?n na??n, cA? A�??nTA�m A�a??n cA?c sa�Y thA�ch ca��a ba??n nh?� A?m nha??c, tha�? thao, A�a�?c sA?ch, ta�� A�A? sa?? cA? nha�?ng ng?�a�?i ba??n cA?ng sa�Y thA�ch
A?a�? th?� giA?n sau ma��t ngA�y ma��t ma�?iTa?�p tha�? da�?c hA�ng ngA�y sa?? giA?p ba??n ba��t cA?ng tha??ng, nga��i thia�?n, hA�t tha�Y sA?ua�� A�a�?u ra??t ha�?u A�ch
A?a�? gia??i quya??t va??n A�a�? tia�?n ba??cBa??n cA? tha�? tA�m A�a??n ma��t ca�� va??n va�? tA�n da�?ng A�a�? A�?�a�?c tra�? giA?p.

A?a��i phA? va��i tA�nh tra??ng thA?m A�A?nh ba??cA� A� A� A� A� A�

Khi ba??n A�ang ca�� ga??ng A�a�? ta�� ba�? via��c A�A?nh ba??c thA� via��c cA? nha�?ng thA?m mua��n A�?�a�?c A�A?nh ba??c lA� A�ia�?u hoA�n toA�n bA�nh th?�a�?ng. HA?y nha�� ra?�ng khi ba??n A�ang ca�� ga??ng A�a�? h?�a��ng ta��i nha�?ng la��a cha�?n lA�nh ma??nh vA� cA? sa�� ha�� tra�? ca?�n thia??t thA� sa?? ta��t h??n ra??t nhia�?u. Ma��t vA�i chia??n l?�a�?c sau A�A?y cA? tha�? giA?p ba??n.

-A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�TA�m kia??m sa�� ha�� tra�?: ba??n cA? tha�? ga�?i A�ia��n cho cA?c thA�nh viA?n trong gia A�A�nh, ra�� ba??n bA? A�i ua��ng cA� phA?a��

-A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�LA�m ma��t via��c nA�o A�a??y: ba??n cA? tha�? lA�m cho mA�nh phA?n tA?m A�i va��i cA?c cA?ng via��c nh?� xem phim, da�?n da??p nhA� ca��a, ta?�p tha�? da�?ca��

-A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�HoA?n binh: ba??n cA? tha�? ta�� nA?i va��i mA�nh hA?y cha�? A�a�?i 5 phA?t, 10 phA?t hoa?�c 1 gia�? theo kha?? nA?ng ca��a ba??n. CA?ch lA�m nA�y sa?? khia??n c??n “khA?t ba??ca�? ca��a ba??n A�i qua hoa?�c ya??u A�i vA� ba??n cA? tha�? chia??n tha??ng nA?.

-A�A�A�A�A�A�A�A�A�A�Ta??o ra tA�nh hua��ng tha��c ta??: HA?y hA�nh dung nha�?ng gA� sa?? xa??y ra na??u ba??n A�A?p a��ng c??n thA?m A�A?nh ba??c lA?c nA�y. HA?y nghA� va�? tA�nh hua��ng ba??n la??i thua tra??ng tay ma��t la?�n na�?a vA� ba??n thA?n cA�ng nh?� gia A�A�nh ba??n sa?? tha??t va�?ng A�a??n ma��c nA�o.

V?�a�?t qua tA�nh tra??ng nghia��n ca�? ba??c lA� A�ia�?u khA? khA?n. Tuy nhiA?n, ba??n khA?ng nA?n la??y A�A? lA�m lA? do A�a�? ba�? cua��c. NA? sa?? da?�n ba??n A�a??n tA�nh tra??ng cA�ng ngA�y cA�ng ta��i ta�� h??n. A?ia�?u quan tra�?ng lA� bia??t rA?t ra bA�i ha�?c ta�� nha�?ng sai la?�m vA� tia??p ta�?c b?�a��c A�i.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *