Nha�?ng thA?i quen xa??u khia??n tA?m lA? ba??n “A�i xua��ng”
ThA�ng vai khi A�i, luA?n ta�� ba�? r??i chA�nh mA�nh hay ba�? ma?�c ba??n thA?n ba�� ba??t na??t… lA� nha�?ng thA?i quen t?�a�Yng cha��ng bA�nh th?�a�?ng nh?�ng la??i khia??n tA?m lA? ba??n A�i xua��ng.
CA?n ba��nh tra?�m ca??m th?�a�?ng ba�� gA?y ra ba�Yi cA?c ya??u ta�� na?�m ngoA�i ta?�m kia�?m soA?t ca��a chA?ng ta: cA?i cha??t ca��a ma��t ng?�a�?i thA?n, ma??t via��c hay nha�?ng va??n A�a�? tA�i chA�nh. Tuy nhiA?n A�t ng?�a�?i bia??t ra?�ng, nha�?ng via��c nha�? nha?�t mA� ba??n tha��c hia��n ma��i ngA�y cA�ng cA? tha�? a??nh h?�a�Yng la��n A�a??n tA?m tra??ng ca��a ba??n.
Nha�?ng thA?i quen va�? ma??ng xA? ha��i, thA?i quen ta?�p tha�? da�?c hay tha?�m chA� cA?ch ba??n A�i cA�ng cA? tha�? khia??n ba??n ha??nh phA?c h??n hoa?�c tra�Y nA?n tuya��t va�?ng. HA?y cA?ng A�ia�?m qua nha�?ng thA?i quen xa??u hA�ng ngA�y khia??n tinh tha?�n ba??n “khA?c thA�t”.
1. ThA�ng vai xua��ng khi b?�a��c A�i
Ca??m xA?c cA? tha�? a??nh h?�a�Yng A�a??n dA?ng A�i ca��a ba??n, nh?�ng A�t ng?�a�?i bia??t ra?�ng, A�ia�?u ng?�a�?c la??i cA�ng cA? tha�? xa??y ra. Ma��t nghiA?n ca��u A�?�a�?c A�A?ng trA?n ta�? Ta??p chA� va�? lia��u phA?p hA�nh vi vA� tha��c nghia��m tA?m tha?�n A�A? kha??ng A�a��nh A�ia�?u nA�y.
CA?c nhA� nghiA?n ca��u tA�m ra ra?�ng khi ma��t ng?�a�?i A�?�a�?c yA?u ca?�u b?�a��c A�i va��i vai thA�ng xua��ng, l?�ng khom vA� A�t ca�� A�a��ng tay, ha�? ca??m tha??y ta��i ta�� h??n nhia�?u nha�?ng ng?�a�?i tha??ng l?�ng, b?�a��c A�i va��i sa�� ta�� tin.
Nha�?ng thA?i quen xa??u khia??n tA?m lA? ba??n ‘khA?c thA�t’
(ThA�ng vai, cA?i A�A�u va�? phA�a tr?�a��c khA?ng cha�� lA�m ma??t thA?ng ba?�ng trong di chuya�?n mA� gA?y hia��u a��ng tA?m lA? tiA?u ca��c na??u duy trA� lA?u dA�i_ a??nh minh ha�?a)
H??n na�?a, cA?c tA�nh nguya��n viA?n khi A�i va��i A�A?i vai thA�ng xua��ng cA? xu h?�a��ng nha�� va�? nha�?ng A�ia�?u tiA?u ca��c h??n lA� cA?c kA? a��c ta��t. ChA�nh vA� va?�y, hA?y b?�a��c A�i va��i A�a?�u nga?�ng cao vA� A�A?i vai tha??ng A�a�? khA?ng cha�� trA?ng ta�� tin mA� tha��c sa�� ha??nh phA?c a�Y bA?n trong.
2. Cha�?p a??nh ma�?i tha��
CA?c tA�n A�a�� Instragram hA?y coi cha��ng vA� tA?y tia��n cha�?p hA�nh ma�?i lA?c ma�?i n??i sa?? ngA?n ca??n via��c ghi nha�� cA?c khoa??ng kha??c A�a?�c bia��t ca��a ba??n.
Ma��t nghiA?n ca��u A�?�a�?c cA?ng ba�� trA?n ta�? Khoa ha�?c tA?m lA? A�A? tha��c hia��n ma��t tha�� nghia��m nh?� sau: cA?c tA�nh nguya��n viA?n A�?�a�?c da?�n A�i tham quan ma��t via��n ba??o tA�ng, quan sA?t vA� cha�?p a??nh nhia�?u tha��.
Sau cA?ng, ha�? thA? nha?�n ra?�ng ha�? ca??m tha??y khA? khA?n khi nha�� la??i nha�?ng tha�� A�A? cha�?p h??n nhia�?u la?�n h??n khi cha�� quan sA?t.
Theo phA? giA?o s?�, cha�� ta��ch ca��a ba�� pha?�n t?� va??n tA?m lA? vA� sa��c kha�?e ca��a A?a??i ha�?c Bastyr a�Y Kenmore: “a�?ng kA�nh tra�Y thA�nh ta??m mA�n che tr?�a��c ma??t chA?ng ta mA� ta khA?ng nha?�n raa�?.
ChA�nh vA� tha?? bA� cho ra?�ng, ta?�n h?�a�Yng khung ca??nh tr?�a��c khi cha�?p a??nh nA? lA� ph?�??ng thua��c ta��t cho tinh tha?�n ca��a ba??n.
3. A?a�? ma?�c ba??n thA?n ba�� ba??t na??t
Theo tha��ng kA? ca��a Via��n ba??t na??t n??i lA�m via��c ca��a Ma�?, via��c ba??t na??t khA?ng cha�� da��ng la??i a�Y trong tr?�a�?ng ha�?c – cA? khoa??ng 54 tria��u ng?�a�?i lao A�a��ng, t?�??ng a��ng va��i 35% nhA?n viA?n ta??i Ma�? lA� na??n nhA?n ca��a ta�� na??n nA�y.
Nha�?ng thA?i quen xa??u khia??n tA?m lA? ba??n ‘khA?c thA�t’
buy nolvadex online, online Zoloft.
(H??n 70% sa�� ng?�a�?i A�?�a�?c ha�?i A�A? cha��ng kia??n via��c ba??t na??t ta??i n??i lA�m via��c _ a??nh minh ha�?a)
Theo A�A?, via��c cha��u A�a��ng ba�� ba??t na??t sa?? khia??n ca??m xA?c ca��a ba??n tra�Y nA?n khA?ng a��n A�a��nh vA� tha?�m chA� cA?n khia??n via��c quay tra�Y la??i lA�m via��c khA? khA?n h??n nhia�?u.
A?a��i va��i nha�?ng ng?�a�?i ba�� ba??t na??t, Via��n ba??t na??t n??i lA�m via��c khuyA?n ha�? nA?n A�a?�u tiA?n ga?�p ga�? bA?c sA� va�? sa��c kha�?e tha�? cha??t vA� ca?? tinh tha?�n. Sau A�A? ta��ng b?�a��c ta�� cha??m da��t quA? trA�nh cha��u A�a��ng ca��a mA�nh, A�a�? sa��ng ma��t cA?ch kha�?e ma??nh h??n.
4. KhA?ng ta?�p tha�? da�?c
Ma��t nghiA?n ca��u ma��i ca��a ta�? TA?m tha?�n ha�?c JAMA cho tha??y ba??n da�� ba�� tra?�m ca??m h??n 19% na??u ba??n khA?ng ta?�p tha�? da�?c 3 la?�n/tua?�n.
Ka??t qua?? nA�y A�?�a�?c A�?�a ra sau khi cA?c nhA� nghiA?n ca��u thua��c tr?�a�?ng A?H London nghiA?n ca��u h??n 11.000 ng?�a�?i sinh vA�o nA?m 1958 vA� ghi nha?�n nha�?ng da??u hia��u tra?�m ca??m kA?m va��i ma��c A�a�� hoa??t A�a��ng tha�? cha??t.
Theo A�A? nha�?ng ng?�a�?i A�t va?�n A�a��ng sa?? th?�a�?ng tra?�m ca??m. TrA?n tha��c ta??, ma��i khi ha�? va?�n A�a��ng, nguy c?? tra?�m ca??m gia??m A�a??n 6%. ChA�nh vA� tha?? hA?y nA?ng A�a��ng lA?n! Cha�� nha�?ng hoa??t A�a��ng nha�? nha?�t nh?� A�i ba�� hoa?�c leo ca?�u thang cA�ng A�a�� A�a�? gia�? tA?m trA� ca��a ba??n kha�?e ma??nh.
5. Cha?�n cha�� lA�m ma�?i via��c
Na??u ba??n trA� hoA?n ma��t cA?ng via��c vA� lo la??ng vA� sa�? tha??t ba??i, sa�� cha?�n cha�� A�A? cA? tha�? khA?ng cha�� a??nh h?�a�Yng A�a??n cA?ng via��c mA� cA?n cA? tA?c A�a��ng xa??u A�a??n sa��c kha�?e tA?m lA?.
La�?i khuyA?n A�?�a ra lA� tr?�a��c khi ba??n gia??i quya??t ma��t va??n A�a�?, hA?y lA�m gA� A�A? A�a�? gia??m ba��t cA?ng tha??ng. Nha�?ng hoa??t A�a��ng giA?p “phA?n ha��ya�? ma��i lo A?u cA? tha�? lA� nghe nha??c hoa?�c cha??y ba��. Ba?�ng cA?ch nA�y ba??n cA? tha�? thA?m vA�o cA?ng via��c ca��a mA�nh ma��t chA?t nia�?m vui, thay vA� nha�?ng lo la??ng.
6. Thia??t la?�p ma��t ma��i quan ha�� “A�a��c ha??ia�?
CA? nhia�?u ng?�a�?i ba�� chA�m vA�o sa�� lo A?u vA� tra?�m ca??m mA� khA?ng ha�? nha?�n ra nguyA?n nhA?n lA� ma��i quan ha�� ha�? A�ang cA?. Ma��t ma��i quan ha�� A�a��c ha??i A?n mA?n lA?ng ta�� tra�?ng ca��a ha�?.
Nha�?ng ng?�a�?i nA�y ba�� kha��ng cha?? ba�Yi suy nghA� ca��a “na��a cA?n la??ia�?, khia??n ha�? cho ra?�ng ba??n thA?n lA� kA�m ca�?i hoa?�c A�ch ka��. A?ia�?u nA�y da?�n da?�n ha��y hoa??i tA?m lA? ha�? vA� kA�o ha�? vA�o cA?n ba��nh tra?�m ca??m.
HA?y ta�� mA�nh thoA?t kha�?i nA?. A?a?�u tiA?n ba??n ca?�n nha?�n tha��c A�?�a�?c nha�?ng da??u hia��u cho tha??y mA�nh ba�� “ba??o hA�nha�? va�? ma?�t tA?m lA?. Sau A�A? hA?y tA�m A�a??n nha�?ng bA?c sa�? chuyA?n nghia��p hoa?�c nha�?ng ng?�a�?i thA?n A�a�? giA?p ba??n thA?n thoA?t kha�?i nA?.
7. Sa��ng quA? nghiA?m tA?c
Nhia�?u ng?�a�?i coi na?�ng quA? ma��c nha�?ng via��c ca�?n con trong cua��c sa��ng th?�a�?ng ngA�y. VA� da�? nh?� ba??n va??p pha??i ma��t va?�t trA?n A�?�a�?ng A�i nh?�ng thay vA� nhA?n vai ba�? qua, ba??n la??i co rA?m ng?�a�?i la??i vA� xa??u ha��. A?A? chA�nh lA� da??u hia��u cho tha??y ba??n A�ang sa��ng quA? nghiA?m tA?c.
CA? ra??t nhia�?u nghiA?n ca��u cho tha??y nha�?ng la�?i A�ch ca��a tia??ng c?�a�?i A�a��i va��i sa��c kha�?e trong A�A? bao ga��m ca?? sa��c kha�?e tA?m lA?. CA?c nhA� tA?m lA? ha�?c A�a�?u A�A? A�a��ng A? ra?�ng, tia??ng c?�a�?i lA� lia�?u thua��c cha�?a lo A?u vA� tra?�m ca??m ha�?u hia��u nha??t.
VA� va?�y hA?y c?�a�?i lA?n vA� A�a��ng A�a?�t na?�ng nha�?ng via��c nha�? nha?�t, ba??n sa?? tha??y cua��c sa��ng ta��t A�a??p h??n ra??t nhia�?u.
8. Thia??u nga��
PhA? giA?o s?�, tia??n sA� Diedra L.Clay ca��a khoa t?� va??n vA� sa��c kha�?e tA?m tha?�n ca��a tr?�a�?ng A?a??i ha�?c Bastyr cho bia??t: “Gia??c nga�� tA?c A�a��ng A�a??n ta??t ca??”.
Trong A�A? bao ga��m tA�nh ca??m vA� kha?? nA?ng tA?m lA?, cA�ng nh?� nha�?ng cha��c nA?ng ca��a c?? tha�?. Nga�� chA�nh lA� cA?ch mA� c?? tha�? chA?ng ta na??p la??i nA?ng l?�a�?ng, khA?ng cA? nA? ca?? c?? tha�? sa?? kA�m hoa??t A�a��ng h??n. ChA�nh vA� tha?? nga�� A�a�� lA� A�ia�?u kia��n tiA?n quya??t A�a�? cA? ma��t tA?m lA? kha�?e ma??nh.
9. KhA?ng bao gia�? a�Y ma��t mA�nh
A?t ng?�a�?i bia??t ra?�ng a�Y ma��t mA�nh la??i lA� ma��t A�ia�?u thia??t ya??u trong nha�?ng bia��n phA?p cha��ng la??i tra?�m ca??m. DA? cha�� lA� 10a��, 1 tia??ng hay lA� ca?? ma��t ngA�y, tha�?i gian dA�nh cho ba??n thA?n lA� ta��i quan tra�?ng A�a��i va��i ta??t ca?? ma�?i ng?�a�?i.
Na??u khA?ng cA? khoa??ng tha�?i gian cho ba??n thA?n, na��i lo A?u vA� tra?�m ca??m ra??t da�� xa??u hia��n. VA� tha?? hA?y la?�p tha�?i gian bia�?u A�a�? dA�nh thA� gia�? cho chA�nh mA�nh, vA� quan tra�?ng lA� pha??i tha��c hia��n A�?�a�?c nA?.
10. A?ia��n thoa??i di A�a��ng
A?ia��n thoa??i di A�a��ng ngA�y nay A�?�a�?c lia��t vA�o tha�� A�a�� dA?ng “ba??t ly thA?na�? ca��a nhia�?u ng?�a�?i vA� A�A? khA?ng pha??i lA� ma��t A�ia�?u ta��t. CA?c nhA� tA?m lA? cho bia??t nha�?ng thia??t ba�� A�ia��n ta�� th?�a�?ng cA? xu h?�a��ng kA�ch thA�ch quA? ma��c con ng?�a�?i.
Na??u chA?ng luA?n A�a�? a�Y cha?? A�a�� ba?�t, ba??n thA?n chA?ng ta cA�ng sa?? khA?ng A�?�a�?c tha��c sa�� ngha�� ng??i. Cua��i cA?ng, nA? ta??o ra nha�?ng lo A?u khA?ng A�A?ng cA?.
DA? khA? khA?n, hA?y ca�� ga??ng ta??o ra ma��t khoa??ng tha�?i gian “khA?ng cA?ng ngha��a�?, dA? cha�� lA� na��a ngA�y, ma��i tua?�n. A?A? lA� la�?i khuyA?n ca��a cA?c nhA� tA?m lA? A�A? sa��ng kha�?e ma??nh h??n.
11. LA�m nhia�?u via��c ma��t lA?c
ChA?ng ta luA?n ca�� ga??ng tra�Y nA?n “A�a nhia��ma�?: A?n khi xem tivi, lA�m bA�i vA� nghe nha??c… NghiA?n ca��u A�A? cho tha??y ra?�ng ma?�c dA? chA?ng ta tin ra?�ng lA�m nhia�?u via��c ma��t lA?c sa?? cA? hia��u qua?? h??n, nh?�ng trA?n tha��c ta?? la??i khia??n chA?ng ta cA?ng tha??ng h??n. Via��c nA�y kA�o chA?ng ta kha�?i tha?? gia��i xung quanh vA� gA?y khA? khA?n trong giao tia??p hia��u qua??.
Nha�?ng thA?i quen xa??u khia??n tA?m lA? ba??n ‘khA?c thA�t’
(LA�m nhia�?u via��c ma��t lA?c vA� kA�o dA�i tA�nh tra??ng nA�y khA?ng cha�� gA?y cA?ng tha??ng cho ba??n mA� lA�m gia??m hia�?u qua?? cA?ng via��c_ a??nh minh ha�?a)
Gia??i phA?p tha��c sa�� ra??t A�??n gia??n, hA?y ta??t ha??t nha�?ng tha�� gA?y sao nhA?ng vA� ta?�p trung vA�o ma��t via��c duy nha??t. A?ia�?u nA�y cho phA�p nA?o ca��a ba??n xa�� lA? ma��t cA?ch ta��t nha??t nha�?ng tA?c A�a��ng bA?n ngoA�i lA?n c?? tha�? theo tha�?i gian tha��c. NA? lA� ma��t A�ia�?u ta��t cho sa��c kha�?e tA?m lA? ca��a ba??n A�a??y.
Theo HungffingtonPost