Nha�?ng la�?i A�ch to la��n cA? A�?�a�?c na??u chA?ng ta tha��c ta?�p A�?�a�?c sa�� tha tha��
Tha tha�� lA� ma��t quya??t A�a��nh A�?�a�?c nha?�n tha��c A�a?�y A�a��, khA?ng oA?n gia?�n vA� khA?ng tra?? thA? cha�� tha�? A�A? “gA?y ha??ia�? cho ta (theo ma��t cha��ng ma��c nA�o A�A?, a�Y ma��t ph?�??ng dia��n nA�o A�A?) dA? A�a��i t?�a�?ng pha??m la��i A�A? cA? tha?�t sa�� xa��ng A�A?ng A�?�a�?c tha tha�� hay khA?ng.
Ta�� sa��a ba??n thA?n khi pha??m la��i, khA?ng ba??t la��i ng?�a�?i, khA?ng nha�� la��i ng?�a�?i lA� cA?ch tha tha�� cho ng?�a�?i vA� cho chA�nh mA�nh. Sa��c kha�?e tha�? cha??t vA� tinh tha?�n ca��a ta cA�ng A�?�a�?c la�?i A�ch khi ta tha tha��. CA?c chuyA?n gia cA�ng A�?�a ra nha�?ng ba?�ng cha��ng khoa ha�?c va�? A�ia�?u nA�y.
1 – Tha tha�� vA? A�ia�?u kia��n giA?p sa��ng tha�? h??n
Nha�?ng ng?�a�?i tha tha�� cA? A�ia�?u kia��n (conditional forgiveness) – cha�� tha tha�� khi nha?�n A�?�a�?c la�?i xin la��i hoa?�c ha��a ha??n khA?ng tA?i pha??m ta�� ng?�a�?i pha??m la��i sa?? khA?ng sa��ng tha�? ba?�ng ng?�a�?i tha tha�� ma��t cA?ch vA? A�ia�?u kia��n. A?A?y lA� ka??t qua?? nghiA?n ca��u A�?�a�?c A�A?ng trA?n ta�? The Journal of Behavioral Medicine (2011).
CA?c nhA� nghiA?n ca��u ta??i Tr?�a�?ng Luther College gia??i thA�ch: La�?i (sa��) xin la��i sa?? lA�m cho tia??n trA�nh tha tha�� dia��n ra dA�i h??n. Tuy nhiA?n, na??u la�?i xin la��i lA� A�ia�?u kia��n ca?�n thia??t (A�a��i va��i cha�� tha�?) thA� la�?i xin la��i A�A? sa?? cA? tA?c da�?ng giA?p ng?�a�?i pha??m la��i A�?�a�?c tha tha�� trong ma��t t?�??ng lai ga?�n.
(Tha tha�� lA�m cho tA?m ha��n ba??n a??m A?p vA� thanh tha??n_ a??nh minh ha�?a)
LA? gia??i A�ia�?u nA�y, cA?c chuyA?n gia chia sa?� thA?m, sa�Y dA� nh?� va?�y lA� do bA?n pha??m la��i khA?ng pha??i lA?c nA�o cA�ng sa?�n sA�ng nA?i xin la��i, vA� bA?n ba�� ta��n ha??i khA?ng pha??i lA?c nA�o cA�ng tha tha�� ngay khi la�?i xin la��i A�?�a�?c nA?i ra. Do va?�y, khi tha tha�� vA? A�ia�?u kia��n thA� bA?n ba�� ta��n ha??i khA?ng ca?�n cha�? A�a�?i la�?i xin la��i phA�a bA?n kia vA� cA�ng cha??ng ca?�n ma??t tha�?i gian “dA?ng da?�nga�? bA?n kia cA? A�A?ng tha tha�� hay khA?ng?
2 – Tha tha�� gia??i phA?ng ta kha�?i tra??ng thA?i ta��c gia?�n
Ta��c gia?�n tria�?n miA?n gA?y ha??i cho c?? tha�? ba?�ng nha�?ng tA?c A�a��ng tiA?u ca��c lA?n huya??t A?p vA� nha��p tim, theo Ba��nh via��n Johns Hopkins. CA?n khi A�A? tha?�t sa�� tha tha��, stress theo A�A? cA�ng gia??m xua��ng, c??n ta��c gia?�n vA� va?�y mA� tan bia??n luA?n. Tia??n sA� Y khoa Karen Swartz, GiA?m A�a��c Trung tA?m T?� va??n Ba??t a��n TA?m lA?, Ba��nh via��n Johns Hopkins kha??ng A�a��nh: “Khi ta��c gia?�n, tha�? cha??t pha??i gA?nh cha��u ma��t A?p la��c vA? cA?ng to la��na�?.
(Tha tha�� giA?p ba??n gia??i phA?ng tinh tha?�n, thoA?t kha�?i kha��ng hoa??ng, lo A?u hay stress… a??nh minh ha�?a)
NgoA�i ra, theo bA?o cA?o trA?n ta�? The Journal Psychological Science (2001), na??u khA?ng tha tha��, ta sa?? r??i vA�o tra??ng thA?i ta��c gia?�n, sA?i sa�?c h??n, bua��n bA? vA� da�� ma??t kia�?m soA?t h??n. NghiA?n ca��u ca��a tr?�a�?ng Hope College cA�ng kha??ng A�a��nh: Ta��c gia?�n A�a?�y ta vA�o tA�nh tra??ng cay cA?, tA?m tha?�n quA? khA�ch bia�?u hia��n qua: c?? ma?�t cA?ng lA?n, nha��p tim, huya??t A?p tA?ng, ma�� hA?i ra nhia�?u h??n. TA�nh tra??ng nA�y khA?ng dia��n ra na??u ta tha tha�� vA� khA?ng ta��c gia?�n.
3 – Tha tha�� ta��t cho sa��c kha�?e nA?i chung
Ma��t nghiA?n ca��u A�A?ng trA?n ta�? The Journal of Behavioral Medicine (2005) cho tha??y tha tha�� lA� A�ia�?u kia��n cho ma��t sa��c kha�?e ta��t nh?�: A�ia�?u tra�� y khoa vA�o c?? tha�? hia��u qua?? h??n, cha??t l?�a�?ng gia??c nga�� A�?�a�?c ca??i thia��n, sa��c cha��u A�a��ng vA� sa��c ba�?n va��i A?p la��c ta��t h??n.
CA?c chuyA?n gia A?a??i ha�?c Tennessee tA?i kha??ng A�a��nh ma��i quan ha�� ca��a tha tha�� va��i cA?c la�?i A�ch sa��c kha�?e, giA?p ta thoA?t kha�?i cA?c tra??ng thA?i tinh tha?�n vA� ca??m xA?c tiA?u ca��c nh?�: ta��c gia?�n, tha??t va�?ng, thA? ha?�n. A?A?y chA�nh lA� quan ha�� nhA?n-qua?? ca��a tha tha�� vA� la�?i A�ch sa��c kha�?e.
4 – Tha tha�� cho ng?�a�?i chA�nh lA� tha tha�� cho mA�nh vA� hoA�n thia��n chA�nh mA�nh
Theo nhA� nghiA?n ca��u Thomas Carpenter, A?a??i ha�?c Khoa ha�?c Ngha�� thua?�t Baylor: Khi pha??m la��i vA� mong A�?�a�?c ng?�a�?i khA?c tha tha��, ta sa?? A�ia�?u cha��nh ba??n thA?n A�a�? A�?�a�?c tha tha��. VA� A�A? cA�ng lA� cA?ch tha tha�� cho chA�nh ba??n thA?n mA�nh.
A?ia�?u cha��nh a��ng xa�� va��i ng?�a�?i mA�nh pha??m la��i cA�ng giA?p phA?t tria�?n sa�� ta�� tha tha�� a�Y ba??n thA?n ng?�a�?i pha??m la��i. “Ma��t rA�o ca??n la��n lao mA� ng?�a�?i pha??m la��i khA?ng tha�? ta�� tha tha�� cho mA�nh chA�nh lA� ca??m giA?c mA�nh xa��ng A�A?ng va��i A�ia�?u ta��i ta�� A�A?, va��i nha�?ng A�ia�?u ta�� ha??i mA�nh A�A? gA?y ra cho ng?�a�?i khA?ca�?.
nolvadex for sale, generic Zoloft. 5 – Tha tha�� lA� ta�� ta?? va��i trA?i tim ca��a chA�nh mA�nh
Theo nghiA?n ca��u trA?n ta�? Personal Relationships (2011), tha tha�� giA?p gia??m huya??t A?p cao, cho ca?? ng?�a�?i pha??m la��i vA� ng?�a�?i ba�� ta��n ha??i.
NghiA?n ca��u nA�y ca��ng ca�� thA?m ka??t qua?? bA?o cA?o trA?n ta�? The Journal of Behavioral Medicine (2003) ra?�ng, tha tha�� mang la??i la�?i A�ch tra��c tia??p nh?� gia??m A�?�a�?c mA?u thua?�n, xung A�a��t vA� trA?nh ba�� stress tha�? A�a��ng. CA?c tra??ng thA?i nA�y A�a�?u gA?y ha??i cho tim ma??ch.
6 – Tha tha�� lA� ba??n ca��a ha�� mia��n da��ch
CA?c nhA� nghiA?n ca��u A�A? chia sa?� ta�� nA?m 2011 nh?� sau: Ng?�a�?i nhia��m HIV na??u tha��c ta?�p tha tha�� chA?n tha?�t cA? ta�� la�� ta?? bA�o CD4 – nhA?n ta�� tA�ch ca��c cho ha�� mia��n da��ch.
Ka??t qua?? nghiA?n ca��u A�A? cho tha??y ma��i liA?n ha�� gia�?a tra??ng thA?i tA?m lA? tA�ch ca��c va��i cA?c cha�� sa�� mia��n da��ch cA? la�?i cho ng?�a�?i ma??c HIV, ca�? tha�? lA� sa�� tha tha�� – nhA?n ta�� tA?m lA? cA? la�?i cho sa�� mia��n da��ch ca��a ng?�a�?i ma??c HIV, theo Tia??n sA� Y khoa Amy Owen, Trung tA?m Y khoa A?a??i ha�?c Duke.
7 – Tha tha�� giA?p trA?nh stress kinh niA?n
NghiA?n ca��u ga?�n A�A?y trA?n ta�? The Journal of Health Psychology do A?a??i ha�?c California (a�Y Davis vA� Los Angeles) kha??ng A�a��nh: Tha tha�� ta��t cho ca?? sa��c kha�?e tha�? cha??t la?�n tinh tha?�n, cA? tA?c da�?ng ba??o va�� tinh tha?�n kha�?i tA?c A�a��ng tiA?u ca��c ca��a stress. “ChA?ng tA?i khA?ng tA�m tha??y tA?c ha??i ca��a stress lA?n tinh tha?�n ca��a nha�?ng ng?�a�?i hay tha tha��. TrA?i la??i, stress tA�n phA? tinh tha?�n nha�?ng ng?�a�?i A�t tha��c ta?�p tha tha�� ma��t cA?ch A�A?ng ka�?a�?