LA? VA� Mai (Ha??i D?�??ng)

BA?c sA� ca��a ba??n A�A? A�A?ng khi ka??t lua?�n ba??n A�ang ba�� stress ca??p. Trong ra��i loa??n stress ca??p, ba��nh nhA?n th?�a�?ng cA? cA?c bia�?u hia��n nh?�: cA? ca??m giA?c sa�? hA?i m?? ha��, sa�� ba??t an, ba��i ra��i khA? cha��u, da�� ba�� kA�ch thA�ch lo nghA� va�? nha�?ng sa�� via��c va�?n va?�t… kA?m theo ca??m giA?c A�au tha??t nga��c, A�A?nh tra��ng nga��c, ca??m giA?c tra��ng ra��ng th?�a�?ng va��, vA? ma�� hA?i… CA? ra??t nhia�?u nguyA?n nhA?n da?�n A�a??n stress, trong A�A? nguyA?n nhA?n do A?p la��c cA?ng via��c (dA? cA?ng via��c A�A? A�?�a�?c yA?u thA�ch) chia??m ta�� la�� khA? la��n. Ra��i loa??n nA�y khA?ng A�?�a�?c A�ia�?u tra�� sa?? gA?y ha?�u qua?? xa??u ta��i tra??ng thA?i tinh tha?�n vA� tha�? cha??t ca��a con ng?�a�?i. Tha?�m chA�, tA�nh tra??ng ra��i loa??n stress ca??p kA�o dA�i cA? tha�? sa?? da?�n ta��i stress sau sang cha??n va��i cA?c bia�?u hia��n nh?� ma??t nga��, ba��c ba��i, ba??t an, trA� nha�� vA� kha?? nA?ng lao A�a��ng gia??m sA?t…A� A?a�? ha??n cha?? nha�?ng ra��i loa??n do stress gA?y ra, cA?ch ta��t nha??t lA� trA?nh cA?c tA?c nhA?n gA?y stress ta�� c?? tha�? vA� mA?i tr?�a�?ng bA?n ngoA�i. Tr?�a�?ng ha�?p ca��a ba??n ca?�n gia??m ba��t cA?ng via��c, dA�nh nhia�?u tha�?i gian cho ngha�� ng??i, th?� giA?n vA� gia??i trA�. Ba??n cA�ng ca?�n tA?ng c?�a�?ng rA?n luya��n tha�? cha??t vA� tinh tha?�n. Tha�? cha??t kha�?e ma??nh sa?? ha??n cha?? A�?�a�?c nha�?ng ya??u ta�� gA?y stress ta�� bA?n trong c?? tha�? vA� tA?ng c?�a�?ng kha?? nA?ng hoa??t A�a��ng ha�� tha?�n kinh cao ca??p, c?? quan quan tra�?ng xa�� lA? cA?c tA�nh hua��ng stress. RA?n luya��n va�? tinh tha?�n sa?? cho ta kha?? nA?ng pha??n a��ng phA? ha�?p vA� hia��u qua?? va��i cA?c ya??u ta�� gA?y stress.